In dit artikel zal ik jullie een paar tips geven voor het aanschaffen van een krachtstation en zal ik jullie 5 krachtstations aanbevelen met uitleg.
Een krachtstation (homegym), is een fitnessapparaat. Het is een groot apparaat dat meerdere fitnessapparaten zowel cardio als kracht, combineert in één groot werkstation. Het is een apparaat dat in elke sportschool staat en ook thuis aan populariteit wint.
Heb jij geen zin of tijd om naar de gym te gaan, en train je toch liever thuis, dan raad ik jou aan om een krachtstation aan te schaffen waarop je nagenoeg alle spiergroepen op kan trainen. Een krachtstation biedt ook voordelen zoals: altijd trainen wanneer jij wilt, je hoeft niet te wachten tot een apparaat vrij is en het scheelt je maandelijks abonnementsgeld. En het is ook hygiënisch want niet iedereen maakt altijd na afloop het door haar/hem gebruikte apparaat schoon zeker met corona nog in ons achterhoofd.
Een krachtstation neemt wel wat plaats in je huis in beslag en is vaak wat duurder in aanschaf, mede daarom is het goed om vooraf te bedenken waar je allemaal op moet letten wanneer je er een aan wilt gaan schaffen. In dit artikel geven we je onder andere enkele tips waar je op kunt letten wanneer je van plan bent om een krachtstation aan te gaan schaffen.
Het station is vaak erg praktisch en handig ingericht. Hierdoor kun je met het apparaat een breed scala aan oefeningen uitvoeren. Maar let er altijd goed op wat je gaat kopen, let hierbij op wat een krachtstation allemaal kan en of dat het voldoet aan je wensen.
Wat zijn de afmetingen?
Het is natuurlijk heel belangrijk om te weten wat de afmetingen zijn voordat je een krachtstation aanschaft, je moet rekening houden met de beschikbare ruimte die je hebt. Als je niet genoeg ruimte hebt om een complete krachtstation aan te schaffen, zijn er ook losse bankjes en accessoires die je kunt aanschaffen.
Met hoeveel vaste gewichten?
Je vraagt je natuurlijk af hoeveel gewichten heb ik nodig om te beginnen? Voor beginners is tot maximaal 100 kilo voldoende en liever koop je een krachtmachine met steekgewichten deze zijn makkelijker in te stellen je kan op die manier snel wisselen van gewicht door alleen een pin van gewicht te veranderen. Bij een losse halterschijf kost het meer moeite om van gewicht te veranderen.
Let er ook op of je in een later stadium gewichten kunt toevoegen mocht je dit willen. Een krachtstation van betere kwaliteit heeft een hoger belastbaar gewicht. Gemiddeld kan een krachtstation een maximale belasting aan van 130 kilo.
Bij het kopen van een krachtstation voor thuis moet je kijken of de prijs van de home gym inclusief gewichtsblokken is. Bij een groot deel van de verkrijgbare krachtstations moet je namelijk zelf achteraf nog gewichtsblokken bij bestellen en dat wil je niet. Mochten de gewichtsblokken wel inbegrepen zijn, kijk dan goed om hoeveel kilo’s het gaat.
Met 20 of 30 kg kan je namelijk niet zwaar trainen. De betere krachtstations van tegenwoordig beschikken ook over ingenieuze katrollensystemen waardoor de meegeleverde gewichtsblokken in gewicht worden verdubbeld.
Zittingen krachtstation.
Let er ook op wat voor zitting er op het krachtstation zit. Op krachtstations kunnen verschillende soorten zittingen zitten. De duurdere varianten zijn vaak bekleed met echt leer, de goedkopere met kunst leer. Kunst leer gaat vaak sneller slijten maar is wel goedkoper in aanschaf. Beiden zijn wel makkelijk schoon te houden. Hier geldt dus wel goedkoop is duurkoop want het opnieuw bekleden van de zitting kost weer geld en je krachtstation is dan even niet optimaal te gebruiken wanneer de zitting er af is om opnieuw bekleed te worden.
Extra attributen.
Omdat een krachtstation een alles in 1 fitnessapparaat is, kan je hier verschillende oefeningen voor het bovenlichaam en het onderlichaam mee doen.
Elke oefening vraagt om een ander accessoire. Een goed krachtstation heeft daarom voldoende mogelijkheden om verschillende oefeningen te doen. Daarnaast kun je ook op zoek gaan naar krachtstations met inbegrepen accessoires zoals een enkel strap, een tricep touw en een curl stang.
Zoluko Home Fitness Kabelsysteem 10-delig set – Krachtstation voor Thuis Sporten
Deze uitgebreide set bestaat maar liefst uit 2 verschillende onderdelen. Een triceps touw en een set enkelstrips. De complete set is heel gemakkelijk en compleet op te bergen. Eenvoudige bevestiging met de meegeleverde bevestigingsriem.
Daarnaast geven de afneembare onderdelen je de vrijheid om te switchen van oefeningen. Train je bovenlichaam: rug, borst, schouders, buik, armen en benen.
Veiligheid
Om oefeningen met losse gewichten goed uit te voeren, moet je de juiste techniek leren (denk aan deadlifts of squat cleans). Als je moe bent of niet oplet, loop je sneller blessures op dan wanneer je traint met een krachtstation.
Bij krachtstations zijn bewegingen meer gestandaardiseerd. Ze zijn zo ontworpen dat jij je geen zorgen hoeft te maken over het laten vallen van gewichten, het verliezen van de controle over de beweging of het plaatsen van jouw lichaam in de juiste positie.
De veiligheid van een krachtstation is zeer belangrijk want je wilt natuurlijk niet dat tijdens het trainen van alles losraakt. Hoe duurder het krachtstation des te beter is de kwaliteit. De kwaliteit is goed te zien in het materiaal van wat het krachtstation is gemaakt. Na gelang de prijs hoe hoger de garantieperiode die ervoor wordt gegeven. Op sommige krachtstations is er een levenslange garantie, deze zijn van een zeer hoogwaardig materiaal gemaakt en dat zie je natuurlijk terug in het prijskaartje.
Zorg ook dat je het krachtstation goed in elkaar zet want deze komt in een bouwpakket, denk ook hier aan de veiligheid lees en volg de instructies zorgvuldig op!
Wat wil jij trainen?
Om te weten welke krachtstation voor jou geschikt is, is het goed om voor jezelf te bepalen welke spiergroepen jij wilt trainen. Voor droog trainen heeft jouw krachtstation het liefst een zeer uitgebreide aanbod om oefeningen te kunnen doen voor bovenlichaam en onderlichaam. Daarom wordt een krachtstation ook gezien als een multifunctioneel apparaat.
Hieronder een aantal krachtstations:
- De Dione HG5 is een uiterst compleet krachtstation, momenteel geleverd inclusief bokszak!
Op dit krachtstation zijn er meer dan 44 verschillende oefeningen mogelijk voor armen, schouders, borst, rug, buik en benen. Dit krachtstation kan door meerdere personen tegelijk gebruikt worden. De gewichten zijn instelbaar en uitbreidbaar tot 100kg.
Omschrijving unit 1:
Gecombineerd bench press en butterfly unit
• Latissimus en curl bar
• Leg curler
• Arm curl console
• Metal step voor standing curl oefeningen
• V belt
• 1 hand grip en enkel strap
• Verstelbare comfort zitting met instelbare hoogte
• Ruglening met goede ondersteuning voor de wervels
De volgende oefeningen kun je met deze unit uitvoeren:
- Press up
• Butterfly
• Lat pull
• Abs oefening
• Triceps zittend
• Leg extension
• Biceps
• Shoulder
• Triceps, staand
• Single arm extension
• Leg abduction
• Leg adduction
• Hamstring curls
• Rowing
• Glute raises
Omschrijving unit 2:
- Dip station
• Sit up bench (incline instelbaar) inc leg support en cross bas
De volgende oefeningen kan je met deze unit uitvoeren:
- Dips
• Legs lifting
• Vertical knee raises
• Sit up variation
• Push up
- Home Gym Focus Fitness – Krachtstation – Unit 6
De Focus Fitness Unit 6 is een zeer uitgebreide home gym geschikt voor thuis gebruik. Dankzij de 70 kg aan gewichtsblokken kun je zwaar trainen.
De Focus Fitness Unit 6 Home Gym heeft verschillende trainingsunits. Deze zijn:
- Bank druk en Butterfly unit
- Leg unit
- Row unit
- Curl Bench
- Pulley Station Unit
Dankzij de diversiteit aan units, kun je met de Focus Fitness Unit 6 zeer gevarieerd trainen.
De Focus Fitness Unit 6 beschikt over een kwalitatief sterk kabelstation met in positie verstelbare trainingsstangen en zitting. Mede hierdoor kun je niet alleen genieten van optimaal comfort maar biedt de Unit 6 ook de mogelijkheid om voor iedere gebruiker ergonomisch te trainen.
Pulley Station
De Pulley Station biedt veel extra trainingsmogelijkheden. Aangezien je niet gebonden bent aan een vaste structuur kun je zeer vrij en veelzijdig trainen. De Pulley’s zijn te verstellen in 16 verschillende hoogtes. Mede hierdoor kun je veel variaties toepassen in je trainingsprogramma.
Inbegrepen accessoires
Bij de Home Gym Unit 6 worden de onderstaande accessoires meegeleverd:
- Lange curl stang
- Korte Lat Pulley
- Enkel strap
- 2 single grips
De volgende oefeningen kun je met deze unit uitvoeren:
- Abdominal crunch
- Leg extension
- Leg curl
- Chest press
- Shoulder press
- Upright row
- Triceps push down
- Lat pulley
- Flys (hoog, laag enz)
- Side raise (seated)
- Biceps curl
- Tectake – Krachtstation – fitness home gym met bankdrukmodule
Fit worden is hard werken. Het krachtstation van tectake zorg ervoor dat u er plezier aan beleeft. De talrijke druk- en trekoefeningen en de verstelbare gewichten zijn optimaal geschikt om doelgericht de romp, de armen en de benen te trainen. De massieve constructie van robuust buisframe met kunststof ommantelde staalkoorden garandeert optimale veiligheid en stabiliteit bij elke oefening – en spaart de gewrichten als staand en al zittend. Met zijn veelzijdige trainingsmogelijkheden en geringe afmetingen is dit multistation voor full body-workout ook geschikt voor kleinere woningen of kelderruimtes. Word en blijf fit met het krachtstation van tectake.
- Krachtstation voor thuis met veelzijdige oefeningsmogelijkheden
- Voor beginners en profs
- Geschikt voor krachtopbouw en voor het versterken van het hart en de bloedsomloop
- Vlindermodule
- Bankdrukmodule
- Beenstrekinrichting
- Trekstang
- Gewichtsblokken met pinvergrendeling in stappen van 4,5 kg
- Trekkoord onderaan
- Metalen plaat voor curl-oefeningen al staand
- Comfortabele bekleding van kunstleder
- Trekkoorden van staal met kunststofommanteling
- Robuust frame van stalen buizen met vloersparende plastic doppen
- Hoge belastbaarheid
- Stabiele stand
De volgende oefeningen kun je met deze unit uitvoeren:
- Abdominal crunch
- Leg extension
- Leg curl
- Chest press
- Shoulder press
- Upright row
- Triceps push down
- Lat pulley
- Flys (hoog, laag enz)
- Side raise (seated)
- Biceps curl
- Krachtstation – VirtuFit KH1 – Home Gym – Fitness Station
Met de VirtuFit Krachtstation Homegym KH1 bereik je de perfecte vorm van je lichaam. Er zijn vele verschillende oefeningen uit te voeren met deze compacte, maar toch veelzijdige homegym om je hele lichaam te trainen. Gebruik de hoge latbar voor diverse latt pulldowns en pressdown oefeningen en gebruik de lage katrol met straight bar voor raises, curls en om te roeien.
Je kunt ook het KH1 krachtstation gemakkelijk ombouwen tot kabelstation door de enkel- en polsstraps te bevestigen. Deze kabels zijn bijna gelijk aan dumbbels qua mogelijkheden met oefeningen. Train bijvoorbeeld je buikspieren met cable crunches en woodchoppers, train je rug met de cable rows of train je billen en benen met de cable leg raises en cable hip extensions. De handgrepen van deze KH1 zijn voorzien van foam voor een comfortabele, zachte grip tijdens een training.
Breid je mogelijkheden uit met de VirtuFit KH1 Homegym
De Homegym beschikt over nog meer mogelijkheden dan eerder genoemde. Deze homegym heeft namelijk een butterfly, ook wel peck deck genoemd, voor het uitvoeren van pectoral flies. Ook de chestpress is hiermee mogelijk door hem te verstellen. Dit is een ideale oefening voor je borstspieren.
Hiernaast is ook de preacher curl uit te voeren met het gebruik van de instelbare preacher pad. Met deze oefening isoleer je je biceps en voorkom je dat andere spiergroepen mee gaan helpen als je biceps vermoeid raken. Met de drie verschillende standen van deze preacher pad kun je de preacher curls in verschillende houdingen uitvoeren.
De KH1 homegym is erg compact om hem ook gemakkelijk te kunnen gebruiken in kleine ruimtes. Oefeningen voer je uit op of voor het krachtstation. Naast de zijkanten is nog ruimte om andere apparaten te plaatsen. Het frame van de kh1 is gemaakt van staal en 5×5 cm. Dit frame is erg stevig, slijtvast en heeft weinig tot geen onderhoud nodig. In 15 blokken, elk 4,5 kg is het totaal gewicht van 67,5 kg verdeeld.
Voor extra veiligheid is er een extra afscheiding geplaatst om de gewichtstapel. Deze is gemakkelijk te verwijderen en bevestigen. Op de zitting en rugleuning zit een stevige bekleding. De kussens zijn gestikt, 5 cm dik en extra verstevigd in de hoeken. Bij de VirtuFit KH1 Homegym wordt een Engelse en Nederlandse handleiding geleverd. Hiernaast zit er ook nog een fabrieksgarantie van 2 jaar op.
- Home Gym Focus Fitness Unit 2 – Krachtstation
Voor de beginnende kracht sporter is de Home Gym Unit 2 van Focus Fitness een prima gym ter vervanging of aanvulling op uw sportschool abonnement. De Unit 2 is compact maar toch veelzijdig. Met de home gym unit 2 kun je meer dan 30 verschillende oefeningen doen en train je je hele lichaam.
Deze unit heeft verschillende trainingsunits. Bij veel home gyms bestaat de bankdruk en butterfly uit een unit. Bij de focus unit is er bewust gekozen om deze 2 units apart te houden. Je hebt dus zowel aparte bankdruk als butterfly beugels. Hierdoor kun je de oefening vanuit een betere positie uitvoeren.
Naast de bankdruk en butterfly unit, biedt de Unit 2 ook een Lat Pulley station om je rug en schouders mee te trainen. De Been unit is zowel zittend als staand te gebruiken voor je bovenbenen en kuiten. Onder aan de beenunit vind je een koppeling voor een korte lat pulley of enkel stap aan te bevestigen. Hiermee kun je o.a. roeien of je biceps trainen. Uniek is dat het gehele zitgedeelte inclusief beenunit in één handeling te verwijderen is. Hierdoor biedt de Unit 2 meer ruimte voor het uitvoeren van bepaalde oefeningen.
Gevarieerde spiergroepen en oefeningen
Een kleine greep uit de vele oefeningen die je met de Focus Fitness Home Gym Unit 2 kunt doen:
- Borst: Bench Press en Butterfly.
- Rug: Front en Back Lat Pulldown.
- Armen: Tricep pushdown, triceps extension en standing cable curl.
- Benen: Leg extension en Leg curl.
- Buik: Ab crunch en Cable crunch with twist.
- Schouders: Cable upright row en Cable front raise.
Conclusie:
Jullie hebben in dit artikel een aantal tips gekregen om rekening mee te houden wanneer je een krachtstation gaat aanschaffen. Tevens zijn er een paar krachtstations onder de loep genomen.
Ben jij pas begonnen met krachttraining en heb je echt hulp nodig bij het maken van een keuze voor een krachtstation, dan jij dit doen door het Droog Trainen Protocol Vrouwen aan te schaffen, waarin Rinus en Henry je daarbij kunnen helpen. Ook geven zij online professionele begeleiding tijdens jou droog trainen, waaronder een persoonlijke trainings- en voedingsprogramma voor het droog trainen. Resultaat zie je al binnen 6-16 weken!
Dus aarzel niet langer en klik op onderstaande knop om naar het Droog Trainen Protocol Vrouwen te gaan!