Circuittraining en spieropbouw
Wat is circuittraining? Sporten is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Met name circuittraining is een effectieve manier om in vorm te komen en van het proces te genieten. Een circuit workout combineert aerobe oefeningen en krachttraining tot één totaalpakket. Dit type training biedt een snelle en effectieve training van het hele lichaam. Circuittraining is […]
Zwemmen voor spieropbouw
We kennen de vele baantjes trekkers meestal in de ochtend. De een doet het om fit te blijven of om fit te worden. Zwemmen is goed voor cardio en vooral goed voor je gewrichten en minder blessure gevoelig door dat we minder met de zwaartekracht te maken hebben. Voor onderzoek is aangetoond dat zwemmen ook […]
Krachttraining voor zwangere vrouwen
In dit artikel zal ik beschrijven waarom droog trainen (krachttraining) heel belangrijk is voor zwangere vrouwen. Tijdens de zwangerschap komen vrouwen natuurlijk aan in gewicht en meestal willen vrouwen die overtollige zwangerschapskilo’s ook weer kwijt. Zwangerschap is een tijd van grote fysieke en emotionele verandering voor vrouwen. Het kan nieuwe kansen en uitdagingen met zich […]
Krachttraining en warming-up
Natuurlijk hoort bij krachttraining net zoals bij elke sport die je beoefent een warming-up. In dit artikel zal ik uitleggen wat een warming-up is, waarom en hoe! Warming-up Om je lichaam voor te bereiden op de aankomende inspanning en je in de toekomst van blessures vrij te houden is een warming-up essentieel wanneer je […]
Krachttrainen vrouwen in de overgang?
De grootste verandering die plaatsvindt is in onze hormonen. Hormonen kan je eigenlijk zien als verkeersregelaars van ons lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor ons immuunsysteem, onze eetlust, ons seksleven, ons metabolisme en ga zo maar door. De hormonen die bij de overgang de grootste rol spelen zijn oestrogeen en progesteron. Deze hormonen staan ook wel bekend […]
Krachttrainen en blessures
In dit artikel ga ik het hebben over veel voorkomende blessures bij het krachttrainen en wat te doen. Overbelasting tijdens het sporten Blessures en overbelasting liggen bij fanatieke sporters altijd op de loer. Het is ook erg belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen en hier rekening mee te houden. Hoe kan je nou […]
Droog trainen voor vrouwen?
Heb jij moeite met droogtrainen zoals vele vrouwen? Gelukkig is er nu een trainingsprogramma ontwikkeld voor deze vrouwen. Lees snel verder! Wat is droog trainen? In de fitnesswereld heeft men het over droogtrainen als er wordt getraind met als doel om vet te verliezen. Echter is het ook de bedoeling dat het spierverlies hierbij minimaal […]