Crossfit voor spieropbouw
Wat is crossfit? CrossFit is een kracht- en conditieprogramma met hoge intensiteit dat functionele bewegingen combineert met gewichtheffen, gymnastiek en cardio-oefeningen. Het is gemaakt in de vroege jaren 2000 en is sindsdien een populaire fitnesstrend geworden, met duizenden CrossFit-sportscholen en “boxen” over de hele wereld. De filosofie achter CrossFit is om een goed afgeronde en […]
Kickboksen en spieropbouw
Wat is kickboksen? Kickboksen is een dynamische krijgskunst die de laatste jaren aan populariteit wint. Kickboksen is een van de meest populaire en ook een van de meest uitdagende vechtsporten voor vrouwen. Vrouwen van alle leeftijden en achtergronden hebben de sport opgepakt en profiteren van de fysieke en mentale voordelen. Daarnaast biedt kickboksen een emotionele […]
Krachttrainen in de gym?
Hieronder een aantal (kracht)oefeningen voor in de gym. We zullen starten met het bovenlichaam: De armen: Bij de armspieren denken de meeste mensen vooral aan biceps. Toch zijn de biceps niet de enige armspieren van belang. Ook je triceps, de spier aan de achterkant van je bovenarm, moet bij de training de nodige aandacht krijgen. […]