In deze blog zullen we uitleg geven wat een kettlebell is en een aantal reviews geven van enkele kettlebells. Eerst zullen we kijken naar de vele voordelen, dan bespreken we hoe je het kunt gebruiken, en tot slot geven we je enkele tips om er het meeste uit te halen.
Wat is een kettlebell?
Een kettlebell is een trainingsgewicht van gietijzer of staal. Het ziet er uit als een ouderwets kanonskogel met daaraan een handvat. De kettlebell is een veelzijdig en effectief hulpmiddel voor het verbeteren van kracht, conditie en coördinatie. Het kan worden gebruikt voor een verscheidenheid aan oefeningen, van krachttraining tot conditionering.
Het gebruik van kettlebell-oefeningen kan veel gezondheidsvoordelen bieden, waaronder het verminderen van stress en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Deze voordelen zijn zowel onmiddellijk als na verloop van tijd zichtbaar. Kettlebell-oefeningen kunnen ook worden gebruikt om de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren.
Een kettlebell-training kan een geweldige manier zijn om te zweten, de belangrijkste spiergroepen in je lichaam te trainen en de cardiovasculaire conditie te verbeteren.
Waar komt de kettlebell vandaan?
De kettlebell is oorspronkelijk een “gewicht” dat in Rusland al eeuwenlang gebruikt wordt. De kettlebell werd en wordt nog steeds ingezet als middel om gestelde militair personeel en sporters te trainen.
Tegenwoordig is de kettlebell niet alleen in Rusland ongekend populair, maar is niet meer weg te denken uit de ‘normale’ sportschool. Op sportscholen over de gehele wereld is de kettlebell niet meer weg te denken.
Starten met de oefeningen
Voordat je met een nieuw trainingsregime begint, is het altijd belangrijk om een arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat het veilig voor je is. Dit geldt vooral als je al bestaande medische aandoeningen hebt. Als je eenmaal de goedkeuring van jouw arts hebt gekregen, kan je beginnen met het plukken van de vele voordelen van kettlebell-trainingen.
De kettlebell moet zo zwaar zijn dat je er niet meer dan 12 herhalingen mee kunt doen. Als je dat kan, dan is het gewicht te licht. Als je maar een paar herhalingen kunt doen, dan is het gewicht te zwaar. Begin met een gemiddeld gewicht en verhoog het gewicht naarmate je sterker wordt.
Kettlebells zijn er in verschillende gewichten, dus het is belangrijk om er een te kiezen die geschikt is voor jouw fitnessniveau. Een goed startgewicht ligt tussen de 10 en 15 pond. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de kettlebell, kan je het gewicht verhogen. Het is belangrijk om de juiste vorm te gebruiken bij het trainen met een kettlebell om blessures te voorkomen.
Review kettlebell
Hieronder zullen wij een aantal kettlebells benoemen die je kunt gebruiken in de gym of thuis.
Tunturi PVC Kettlebell – Gewicht – 4kg – incl. gratis fitness app
Steeds meer mensen weten de weg te vinden naar de kettlebell. Een kettlebell training is een snelle en effectieve manier om alle spieren in jouw lichaam te trainen. De kettlebell wordt daarom wel de ‘total gym machine’ genoemd. Zowel thuis als op de sportschool is de kettlebell dan ook niet meer weg te denken.
In het assortiment van het merk Tunturi vind je deze PVC Kettle Bell van 4 kg. De kettlebell is gemaakt van PVC en gevuld met zand. Goedkoper dan gietijzer en je kunt er dezelfde oefeningen mee doen.
De voordelen van de Tunturi PVC Kettle Bell – Kettlebell – 4 kg.
✓ Ideaal voor een total body work-out: verbeter jouw spierkracht, coördinatie, flexibiliteit en kernstabiliteit
✓ Makkelijk schoon te maken
✓ Goedkoper dan een gietijzeren kettlebell
✓ Prettig in gebruik en vele oefeningen mogelijk
Ga ook voor een intensieve en full body work-out en bestel deze Tunturi PVC Kettle Bell!
Inclusief gratis Tunturi Training app
Op zoek naar hulp, inspiratie of motivatie voor je training? In Tunturi Training vind je duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en workout video’s. Deze helpen je het maximale uit jezelf én je Tunturi-producten te halen.
Je kan solo trainen en je eigen trainingsschema’s samenstellen, maar ook groepslessen volgen en gebruik maken van de community. De bibliotheek wordt regelmatig aangevuld zodat er altijd nieuwe uitdagingen en inspiratie in de app te vinden is. Het mooie is: Tunturi Training is 100% gratis te gebruiken en te downloaden in de App Store en Play Store!
Ga ook voor een intensieve en full body work-out en bestel deze Tunturi PVC Kettle Bell!
Inclusief gratis Tunturi Training app
Op zoek naar hulp, inspiratie of motivatie voor je training? In Tunturi Training vind je duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en workout video’s. Deze helpen je het maximale uit jezelf én je Tunturi-producten te halen.
Je kan solo trainen en je eigen trainingsschema’s samenstellen, maar ook groepslessen volgen en gebruik maken van de community. De bibliotheek wordt regelmatig aangevuld zodat er altijd nieuwe uitdagingen en inspiratie in de app te vinden is. Het mooie is: Tunturi Training is 100% gratis te gebruiken en te downloaden in de App Store en Play Store!
Over Tunturi
Feel better every day. Dat is het motto van Tunturi. Onze oorsprong ligt in Finland, waar in 1922 twee broers een fietsenwinkel begonnen. Nu, ruim 100 jaar later, zijn we een Nederlands bedrijf en een wereldwijd merk. We ondersteunen je tijdens jouw reis naar een gezond en fit lichaam, een gebalanceerde geest en een gelukkig leven.
Dat doen we met een breed scala aan apparaten voor cardio- en krachttraining, accessoires en ondersteunende apps. Een assortiment dat steeds uitbreidt en verbetert, met kwalitatieve producten en uitstekende garantie. Kom je ergens niet uit of heb je vragen? Dan staat ons serviceteam voor je klaar.
Wij vinden dat iedereen recht heeft recht op lekker en gezond sporten, ook kinderen. Daarom doneren wij van iedere aankoop die jij doet een bedrag aan stichting Fitkids. Zo zorgen we er samen voor dat kinderen met een beperking een sport kunnen beoefenen.
Tunturi PVC Kettle Bell – Kettlebell – 6 kg – incl. gratis fitness app
Steeds meer mensen weten de weg te vinden naar de kettlebell. Een kettlebell training is een snelle en effectieve manier om alle spieren in jouw lichaam te trainen. De kettlebell wordt daarom wel de ‘total gym machine’ genoemd. Zowel thuis als op de sportschool is de kettlebell dan ook niet meer weg te denken.
In het assortiment van het merk Tunturi vind je deze PVC Kettle Bell van 6 kg. De kettlebell is gemaakt van PVC en gevuld met zand. Goedkoper dan gietijzer en je kunt er dezelfde oefeningen mee doen.
De voordelen van de Tunturi PVC Kettle Bell – Kettlebell – 6 kg.
✓ Ideaal voor een total body work-out: verbeter jouw spierkracht, coördinatie, flexibiliteit en kernstabiliteit
✓ Makkelijk schoon te maken
✓ Goedkoper dan een gietijzeren kettlebell
✓ Prettig in gebruik en vele oefeningen mogelijk
Ga ook voor een intensieve en full body work-out en bestel deze Tunturi PVC Kettle Bell!
Inclusief gratis Tunturi Training app
Op zoek naar hulp, inspiratie of motivatie voor je training? In Tunturi Training vind je duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en workout video’s. Deze helpen je het maximale uit jezelf én je Tunturi-producten te halen.
Je kan solo trainen en je eigen trainingsschema’s samenstellen, maar ook groepslessen volgen en gebruik maken van de community. De bibliotheek wordt regelmatig aangevuld zodat er altijd nieuwe uitdagingen en inspiratie in de app te vinden is. Het mooie is: Tunturi Training is 100% gratis te gebruiken en te downloaden in de App Store en Play Store!
Over Tunturi
Feel better every day. Dat is het motto van Tunturi. Onze oorsprong ligt in Finland, waar in 1922 twee broers een fietsenwinkel begonnen. Nu, ruim 100 jaar later, zijn we een Nederlands bedrijf en een wereldwijd merk. We ondersteunen je tijdens jouw reis naar een gezond en fit lichaam, een gebalanceerde geest en een gelukkig leven. Dat doen we met een breed scala aan apparaten voor cardio- en krachttraining, accessoires en ondersteunende apps.
Een assortiment dat steeds uitbreidt en verbetert, met kwalitatieve producten en uitstekende garantie. Kom je ergens niet uit of heb je vragen? Dan staat ons serviceteam voor je klaar.
Wij vinden dat iedereen recht heeft recht op lekker en gezond sporten, ook kinderen. Daarom doneren wij van iedere aankoop die jij doet een bedrag aan stichting Fitkids. Zo zorgen we er samen voor dat kinderen met een beperking een sport kunnen beoefenen.
Tunturi PVC Kettle Bell – Kettlebell – 8 kg – incl. gratis fitness app
Steeds meer mensen weten de weg te vinden naar de kettlebell. Een kettlebell training is een snelle en effectieve manier om alle spieren in jouw lichaam te trainen. De kettlebell wordt daarom wel de ‘total gym machine’ genoemd. Zowel thuis als op de sportschool is de kettlebell dan ook niet meer weg te denken.
In het assortiment van het merk Tunturi vind je deze PVC Kettle Bell van 8 kg. De kettlebell is gemaakt van PVC en gevuld met zand. Goedkoper dan gietijzer en je kunt er dezelfde oefeningen mee doen.
De voordelen van de Tunturi PVC Kettle Bell – Kettlebell – 8 kg.
✓ Ideaal voor een total body work-out: verbeter jouw spierkracht, coördinatie, flexibiliteit en kernstabiliteit
✓ Makkelijk schoon te maken
✓ Goedkoper dan een gietijzeren kettlebell
✓ Prettig in gebruik en vele oefeningen mogelijk
Ga ook voor een intensieve en full body work-out en bestel deze Tunturi PVC Kettle Bell!
Inclusief gratis Tunturi Training app
Op zoek naar hulp, inspiratie of motivatie voor je training? In Tunturi Training vind je duizenden geanimeerde fitnessoefeningen, instructies en workout video’s. Deze helpen je het maximale uit jezelf én je Tunturi-producten te halen.
Je kan solo trainen en je eigen trainingsschema’s samenstellen, maar ook groepslessen volgen en gebruik maken van de community. De bibliotheek wordt regelmatig aangevuld zodat er altijd nieuwe uitdagingen en inspiratie in de app te vinden is. Het mooie is: Tunturi Training is 100% gratis te gebruiken en te downloaden in de App Store en Play Store!
Over Tunturi
Feel better every day. Dat is het motto van Tunturi. Onze oorsprong ligt in Finland, waar in 1922 twee broers een fietsenwinkel begonnen. Nu, ruim 100 jaar later, zijn we een Nederlands bedrijf en een wereldwijd merk. We ondersteunen je tijdens jouw reis naar een gezond en fit lichaam, een gebalanceerde geest en een gelukkig leven.
Dat doen we met een breed scala aan apparaten voor cardio- en krachttraining, accessoires en ondersteunende apps. Een assortiment dat steeds uitbreidt en verbetert, met kwalitatieve producten en uitstekende garantie. Kom je ergens niet uit of heb je vragen? Dan staat ons serviceteam voor je klaar.
Wij vinden dat iedereen recht heeft recht op lekker en gezond sporten, ook kinderen. Daarom doneren wij van iedere aankoop die jij doet een bedrag aan stichting Fitkids. Zo zorgen we er samen voor dat kinderen met een beperking een sport kunnen beoefenen.
Focus Fitness – Kettlebell – Verstelbaar – 3 kg t/m 18 kg – Verstelbare gewichten
Heeft u geen zin om een grote set kettlebells aan te schaffen? De verstelbare kettlebell is hiervoor DE oplossing. Dit zijn namelijk 7 verschillende kettlebells in één handige set! Met deze set kunt u trainen van 5kg tot 18kg. Het lock-systeem is simpel en veilig: eenvoudig trekken en draaien aan het lock-systeem en u kunt er schijven uit halen. Elke schijf weegt 2,5kg en de basis zelf weegt 3kg.
U kunt trainen met: 3kg (lege basis); 5,5kg (basis + 1 schijf); 8kg (basis + 2 schijven); 10,5kg (basis + 3 schijven); 13kg (basis + 4 schijven); 15,5kg (basis + 5 schijven) en 18kg (basis + 6 schijven)
Met deze verstelbare kettlebell bespaart u kosten en ruimte. Bij de verstelbare kettlebell is inbegrepen: 1 verstelbare kettlebell basis; 6 metalen schijven van elk 2,5kg.
Kettlebell Bowflex SelectTech 840i – 18 kg – verstelbare gewichten
Begin swingend aan je kettlebell training met de Bowflex SelectTech Kettlebell 840i. De eerste verstelbare kettlebell op de markt! Draai aan de knop om een keuze te maken uit zes verschillende gewichten (3.5 tot 18 kg) terwijl het formaat van de kettlebell niet wijzigt.
Bespaar tijd en ruimte door simpelweg het gewicht te selecteren dat je nodig hebt om je eigen kettlebell full-body training uit te voeren in je eigen huis. Combineer een kracht- en cardiotraining in één snelle en effectieve training met de Bowflex SelectTech Kettlebell 840i.De technologie van Bowflex
Door aan de knop te draaien verstel je automatisch het gewicht van 3.5 tot maar liefst 18 kg. Er zijn zes verschillende weerstanden dus je kunt geleidelijk aan het niveau van je training verhogen.Prestaties en kwaliteit
Bespaar enorm op je ruimte. Met één kettlebell vervang je er maar liefst zes. Daarbij is de Bowflex kettlebell goedkoper dan zes losse kettlebells. Een apart rek om al je kettlebells op te bergen is niet meer nodig.Comfort en gebruikersgemak
Kies uit vele verschillende mogelijke kettlebell oefeningen. Denk aan kettlebell swings, pull oefeningen, squat varianten zoals de goblet squat of single leg squat en twists om de schuine buikspieren aan te spreken.
Kettlebell – set van 5 gewichten – 4, 6, 8, 10 en 12 kg
Het trainen met deze volledige kettlebells starters uitrusting van Njoy your sports zorgt voor een zeer veelzijdige ontwikkeling van de spiergroepen in het lichaam. De kettlebells, oplopend in gewicht van 4 kg tot 12 kg, geven voor elke oefening het juiste gewicht. Afgezet met een kleurrijke pvc laag.
Zowel binnen als buiten te gebruiken. Met een kettlebell zijn vele oefeningen uit te voeren. Njoy your sports heeft kettlebells in de wat lagere gewichten oplopend tot de zwaardere gewichten. Geschikt voor fysiotherapie, de beginnende en de gevorderde sporter.
Tot slot!
Bovenstaand is er een ruim assortiment opgesomd om een keuze te maken voor een ieder wat wils in vele gewichtsklassen, de kettlebell is goed te gebruiken voor in de gym en voor thuis. Je kunt werken aan een full body workout! Dus veel plezier!